'Happy Balance' ist ein sanftes, funktionelles Ganzkörpertraining, das ganz besonders auf die Faszien wirkt. Die Faszien hüllen jeden Muskel, jede Muskelfaser, Knochen, Nerven, Venen und Organe ein und durchziehen den ganzen Körper. Neue Erkenntnisse belegen die grosse Formbarkeit und Lebendigkeit dieses Bindegewebes. Um Verspannungen, Verklebungen sowie Verletzungen vorzubeugen und eine gute Figur zu erzielen, müssen sämtliche Strukturen gegeneinander beweglich und gleitfähig bleiben. Genau das kann trainiert werden, 'Tele-Gym'-Profi Johanna Fellner hat die besten Übungen zusammengestellt. Dynamische Ganzkörperübungen verbessern das Zusammenspiel von Muskeln und Gehirn, Balance- und Rotationsübungen fördern die Koordination und das Gleichgewicht, dynamische Hoch-Tief-Bewegungen bringen den Kreislauf in Schwung. In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird der ganze Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke lassen sich beliebig untereinander kombinieren.
Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer Eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training! Um den Rücken komplett zu trainieren braucht der Übende allerdings von Zeit zu Zeit neue Herausforderungen. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Der Zuschauer lernt die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäss geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet. Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!
Andrea Kiewel präsentiert die Frühlingsausgabe aus Gran Canaria | Gäste: DJ Ötzi, Estefania, Assaf Kacholi, Goldmeister, Il Volo, Blümchen, Larsito & Mandy Capristo, Sotiria
Der 'ZDF-Fernsehgarten on tour' hat seinen Aufenthalt auf der Vulkaninsel Gran Canaria im Atlantik verlängert und erwartet auch in der zweiten Ausgabe interessante und spannende Besucher. Gäste: DJ Ötzi, Estefania, Assaf Kacholi, Goldmeister, Il Volo, Blümchen, Larsito & Mandy Capristo, Sotiria und viele andere. Eigentlich ist auf den Kanaren Ostern das wichtigste Fest überhaupt. Passend zum Ostersonntag zeigt TV-Koch und Inselkenner Armin Rossmeier, welche traditionellen Leckereien es bei den österlichen Backwaren auf den 'Inseln des ewigen Frühlings' so gibt. Auch sportliche Themen und neue Trends stehen beim 'ZDF-Fernsehgarten on tour' immer wieder hoch im Kurs: Beim 'Aerial Yoga', also 'Luft-Yoga', werden traditionelle Yoga-Posen, Pilates und Tanz mit einer Hängematte kombiniert. Weiterhin sorgen Artistik auf höchstem Niveau sowie eine originelle 'Eierwette' für beste Unterhaltung am Ostersonntag. Schauspieler Manuel Armando Cortez, der Mann an der Seite von Andrea Kiewel, porträtiert erneut in kurzen Einspielfilmen einige der Schönheiten der Insel Gran Canaria. Die letzte Gran-Canaria-Ausgabe des 'ZDF-Fernsehgarten on tour' wird am Sonntag, 28. April 2019, um 12.00 Uhr ausgestrahlt.
