Quattro spietati rapinatori si introducono in una grande banca e prendono in ostaggio cinquanta persone tra personale interno e clienti. Il braccio di ferro con la polizia, sotto la direzione del detective Frazer, è serrato, e mette da subito in luce la meticolosa precisione del colpo.

La nuotatrice di lungo corso Diana Nyad ha pianificato il suo più grande progetto. La distanza da Cuba alla Florida è di 177 chilometri. Nessuno l'ha mai fatto prima, ma Nyad non si lascia dissuadere dalla sua decisione. Solo la sua amica e allenatrice Bonnie è al suo fianco. Inizia così un allenamento straordinario per riuscire a dominare questa distanza estrema.