Valido: dalle 28.6. 12:00 alle 3.7. 20:00
- Allerta valida sotto 800 m s.l.m.
- Possibili conseguenze: Rischio marcato di problemi circolatori e malessere fisico.
- Raccomandazioni di comportamento: Assumere liquidi a sufficienza (almeno 1,5 litri al giorno), possibilmente non zuccherati. Evitare gli sforzi fisici o compensare la perdita di sale durante o dopo un'attività sportiva.
- Temperature massime e umidità: 32 - 35 °C, 35 - 60 %
- Temperature minime nella notte comprese: 17 - 22 °C
- Fase più intensa dell'evento: -
- Temporanea attenuazione: -
Come comportarsi in generale durante un periodo di canicola:
- durante le ore di maggiore intensità della radiazione solare (dalle 11 alle 15) e durante le ore più calde della giornata (dalle 15 alle 18): limitate le attività all’aria aperta al mattino e alla sera e - se possibile - rimanete all’ombra;
- evitate, nella misura del possibile, gli sforzi fisici; in caso di lavoro fisico assumete liquidi a sufficienza (bibite fresche e analcoliche);
- proteggetevi dall’irraggiamento solare diretto (sostate in luoghi ombreggiati, fate uso di un abbigliamento adatto, un copricapo, occhiali da sole e creme solari, ecc.);
- portate abiti ampi, chiari e leggeri;
- assumete liquidi a sufficienza (almeno 1,5-2 litri al giorno) e allo stesso tempo compensate la perdita di sale e acqua. I liquidi più adatti sono: acqua minerale contenente sodio, succhi, zuppe e frutti ricchi di acqua quali meloni, cetrioli, pomodori, fragole, pesche;
- assumete cibi freschi e leggeri distribuendoli possibilmente sull’arco della giornata;
- durante o dopo un’attività sportiva compensate la perdita di sali;
- sfruttate l’abbassamento della temperatura durante la notte: aerate bene gli edifici;
- rinfrescatevi con una doccia o un bagno freddi;
31°
